16 lat

za rok to znaczy w wieku 15 czy 16 lat??

bo kreatyna wyniszczy Ci serce, wątrobę i stawy, jest zbyt mocna, dopiero jak skończysz 16 lat będziesz mógł ją brać.

16 lat na siłownie jak najbardziej ok. Co do wzrostu to urośniesz tyle ile jest Ci zapisane. A carbo do czego Ci potrzebne?

Masz dopiero 16 lat i ćwiczysz tylko 3 miesiace, na tym etapie polecam kurczaki i tuńczyka do tego ryz kasz i makarony. A suplementy sobie na razie odstaw Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Wiek : 16 lat 10 miesięcy Staż treningowy : 15 miesięcy ++ Zażywane suplementy : brak Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Jakie suplementy zaproponowali byście do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej i niezbyt dużych spadków masy mięśniowej.

patrzac na foto jakie wrzuciles nie wiem, czy nie jest czas na to, aby nieco zredukowac;-) poza tym w wieku 16 lat powinienes byc pobudzony na sama mysl o treningu

mam 16 lat

A moze chłopakowi byście coś doradzili zamiast prawić banały ??? 1) Jak masz 16 lat to odpuść sobie "ostre" zbijanie masy. No chyba że startujesz w MP ... 2) Dwie w miarę bezinwazyjne metody to: 2a) Bieganie w szczelnych ciuchach (jak pobiegałem tak wieczorem po schodach to rano miałem 3 kg mniej) 2b) Walka w parterze w [...]

A mógłby ktośpowiedzieć jak można zwiększyćmasę jestem w tym samym wieku 16 lat i 180 cm wzrostu i chciałbym podnieść swoją masę waże 66kg ... Każdy mi mówi żebym kupił jakąś odzywkę białkową i ułożył diete tylko ja w ogóle sięnie znam na tym czy ktoś z was wie gdzie ktoś może mi dietęułożyć bo w dziale odżywinie to tam mi tak doradzili i w [...]

Tak się składa że ja mam 16 lat i nikogo nie nap*****lam po nocach

ja mam już 16 lat :). Trenuję od roku karate. Czyli nie jestem "za stary", nie zacząłem za późno?

zapomnialem o wadze i wzroscie waga 72 wzrost 178 celem jest uzyskanie jak najwiekrzej masy miesniowej ,aby poznmiej to rzezbic aha i mam 16 lat ,

Kiedyś nie było białek w proszku i wyglądali lepiej niż dziś razem z siłą :P a teraz 16 lat juz zaczyna od białka , zakładam że on potrzebuje 100g białka zapotrzebowania to na co mu to jeżeli tyle to on zdoła zjeść do obiadu :P

[...] na imieniy dostała ferero roshe :D i musiałem zjeść 3 kulki :D ale mysle ze i tak chudne, bo widze po sobie ze troche schudłem przez ten tydzień i musze zazmaczyc ze wcześniej jadłem o wiele więcej ;/ w poniedziałek środe i piątek mam trening siłowy w dni nietreningowe bez niedzieli po posiłku przedtreningowym jeżdzę 30 min na rowerze mam 16 lat

mam 16 lat, chce zwieszyc sile ale nie tracac szybkosci:P

Kogut a pomyślałeś, że to może dzieciak 15 czy 16 lat, czy tylko to, że wyciągniesz z niego $$ Cie obchodzi? W tym dziale (jak i w każdym innym) mamy taką zasadę, że nie doradzamy bez przynajmniej podstawowego info o zainteresowanym pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-02 14:18:43

16 lat 176 68kg.jesli bym sobie wyliczyl zapotrzebowanie kaloryczne dzienne i dodal 500 kcal ale nie przestrzegal bym godzin jedzenia posilkow to by mi cos lepiej dalo?? pozdro

Wiek 16 lat waga 72 kg wzrost 178cm staż rok Jak na razie siła i masa. (pozniej przyjdzie czas na rzezbe, pierw trzeba miec z czego ja wyrobic)

[...] i zachowuj odpowiednie proprocje miedzy ww/b/t tak wogule to wiecej takich rzeczy w dziale odzywianie i dla zielonych. A z fizjologicznej strony. Jestes jeszcze młody (16 lat) i ciągle rośniesz w Twoim organizmie zachodzi szereg procesów przez które nie łatwo szczegolnie przy Twojej budowie ektomorficznej nabrac pare kg masy.Gdy przestaniesz [...]

masz 15 czy 16 lat? jak chcesz sie rzezbic=redukowac to waga ta czy siak poleci w dol